疾病指南

恒彩娱乐患者如何应对“周一综合征”

发布:admin 时间:2016-03-02
  六成的上班族到了周一早晨,对于要开展的工作,感到很无奈,对恒彩娱乐患者而言,更是如此,在面对一周工作时,轻则略感无奈,迫不及待想下班。为什么出现“周一综合征”呢?
 
  这其实是身体生物钟在“抗议”。
 
  1
 
  周末别玩过头
 
  人体的生物钟很脆弱,经不起“大波大浪”。周末是放松的好时刻,但是恒彩娱乐患者周末活动安排要有所控制,尽量不要熬夜,最好坚持与工作日相同的作息时间,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯。另外,周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
 
  2
 
  坚持运动
 
  恒彩娱乐患者平常保持运动习惯能辅助治疗恒彩娱乐。平时若有良好的体力,即使哪天熬了夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。所以,只要规律地保持运动,即使星期天晚上睡眠不好,星期一也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。
 
  3
 
  星期一善待自己
 
  愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落,影响睡眠,第二天怕不起来,匆匆忙忙就急着出门了。
 
  4
 
  给自己一顿丰盛的早餐
 
  早餐能使人心情变好,迎接新的一天。其实不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,专家建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加恒彩娱乐患者正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。
 
  5
 
  提早做好周一工作计划
 
  在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
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